La Cultura en Tiempos del Coronavirus                             

 Por RSMC

 Esta pandemia nos ha azotado con angustias, miedos y ansiedades.Entrevistamos a la Psicóloga Eliana Echeveste,  quien nos aporta caminos para responder a  esta crisis en forma asertiva.

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Varias áreas de nuestra vida están afectadas

_ Me imagino que con esta pandemia todos los días verás pacientes que presentan todo tipo de vulnerabilidades…

Psicóloga Eliana Echeveste: _ Han aumentado los pacientes con síntomas de ansiedad y depresión.  Nos estamos enfrentando al desafío de cómo  vivir y convivir con esta crisis provocada por la aparición y propagación del COVID-19.

_ Cada vez más se acentúa  la angustia por los problemas económicos. Hay gente en seguro de paro y mucha gente sin trabajo.

_ Hay varias áreas de nuestra vida que están afectadas: económica, social, relaciones interpersonales,  salud mental... Depende de cómo nos paramos a pensar en estas problemáticas que pueden surgir, que son muy singulares. Hay personas que cumplieron con un aislamiento social parcial, otras, con un aislamiento total. Otras están desempleadas o pueden perder  su empleo. El virus existe y por lo tanto hay riesgo de enfermarse.

Prestar atención a síntomas reveladores de depresión y ansiedad

_ ¿Cómo percibir que nuestra salud mental está en riesgo?

_ Lo importante es dónde se para cada persona para interpretar la situación que está atravesando. De acuerdo a las interpretaciones sobre lo que le pasa, es cómo se va a sentir, cómo va a actuar  y los resultados que va a obtener.

Las personas depresivas  ya  diagnosticadas o que tienen trastornos de ansiedad, tienen mayor tendencia a interpretar estas situaciones como más catastróficas. Perciben esta situación como amenazante, peligrosa, y su sistema de alerta está más activado que en otras personas. Esos pensamientos pueden llevarlas a tener miedo y preocupación excesivos. Pasa con las obsesiones, las compulsiones…

_ No es fácil distinguir entre el desgano, el desánimo y la depresión. La depresión es una enfermedad…

_ Para diagnosticar una depresión deben darse una serie de síntomas que se sostengan durante un tiempo. Las personas pueden empezar a visualizar síntomas reveladores: alteración en el sueño y /o en la alimentación, la disminución de la actividad social…

_ La actividad social ha disminuido por las exigencias de la emergencia sanitaria.

_ Disminuyó por la decisión “de cuidarme y de cuidar al otro”, pero también por el miedo. En realidad podemos relacionarnos con otras personas tomando las precauciones necesarias. Ya nos han dado las medidas: uso de tapabocas, alcohol en gel, lavado de manos… Algunas personas inhiben el vínculo con otras debido al temor.

_ Tengo amigos y amigas que se han aislado totalmente.

_ Es respetable, del mismo modo que la manera de saludarse. Ahora algunos preguntan si pueden o no saludar y de qué forma hacerlo… Son decisiones personales, pero mucha gente utiliza la empatía también, porque quieren cuidar al otro. A veces se frecuentan lugares o personas y uno puede tener el virus (en forma asintomática), y lo puede contagiar.

Las personas con ansiedad y depresión pueden incrementar el uso de sustancias: psicofármacos, alcohol y/o tabaco. Muchos están consultando a los psiquiatras, porque no pueden controlar la ansiedad y caen en esas dependencias.

Se están realizando actualmente investigaciones y ya se sabe que aumentó el consumo de esas sustancias.

Exploremos herramientas internas para interpretar racionalmente las situaciones

_ ¿Qué consejos darías a todos para poder mantener el bienestar a pesar de estas amenazas?

_ Es importante que “nos exploremos” e identifiquemos las herramientas internas con las que contamos, para realizar interpretaciones más racionales, más flexibles, más adaptativas. Asimismo, debemos pensar en las cualidades que poseemos que nos puedan aportar bienestar y beneficios.

Actividades placenteras y vínculos que favorecen el  bienestar

Es bueno pensar en el día a día y  programar actividades placenteras. La actividad física es muy importante, porque proporciona muchos beneficios psicológicos, bienestar emocional. Siempre les menciono a mis pacientes que la actividad física estimula la secreción de serotoninas, neurotrasmisores relacionados con la regulación del humor. En la semana, pueden organizarse para hacer por lo menos tres veces, una actividad física.

El uso de las redes de comunicación  es bueno, si las empleamos con nuestros afectos, más aún si tienen factores de riesgo y están en aislamiento social. También nos podemos comunicar con personas cercanas, que estén atravesando la cuarentena por ser portadores del COVID-19. Así brindamos tiempo de escucha, contención, apoyo.

Hay muchas actividades que se pueden hacer a distancia con juegos de caja. Yo lo hice con mis pacientes cuando los atendía por video-llamada. Se pueden usar también con los niños.

Existen aplicaciones para ver películas por  Zoom, en las que se reúnan dos o tres personas. Lo mismo se puede hacer  para escuchar música.

Si no podemos estar en forma presencial, se le puede aportar algo diferente a la rutina de una persona que está aislada o  a aquellas que tienen síntomas de depresión o ansiedad. Es también un beneficio para nosotros, porque es un distractor. Socializamos y nos genera la sensación de gratitud de bienestar. Es un intercambio que nos ayuda a transitar esta etapa incierta para muchos.

Evitar la sobreinformación para no incrementar la ansiedad

 Evitemos la sobreinformación, que puede aumentar los niveles de ansiedad. El miedo es una emoción resultante de una interpretación subjetiva de una situación determinada. La ansiedad se puede desencadenar no solo por factores externos como la  pérdida de un trabajo, sino también por factores internos. Nuestros pensamientos son resultantes de experiencias que hemos tenido a lo largo de la vida, y que nos han llevado a ciertos aprendizajes. La sobreinformación puede influir en todo eso. Cuando se activan nuestros sistemas de alerta, se dan respuestas fisiológicas: hiperventilación, aumento de ritmo cardíaco, altibajos en la presión, sudoración, mareos, temblores… Esas respuestas intensifican la ansiedad. A veces afectan enfermedades como la diabetes.

Ejercicios de respiración  y relajación

Mente y cuerpo están íntimamente conectados. Si las personas no pueden controlar el miedo a un ataque al corazón, a la muerte, sobrevienen los ataques de pánico. En este caso, lo fundamental desde  donde trabajamos con la corriente Cognitivo Conductual, es que la persona pueda realizar ejercicios de relajación muscular y de respiración diafragmática (inhalar por la nariz y que el aire llegue al abdomen, exhalando por la boca). Eso activa el Sistema Nervioso Parasimpático, que permite que desciendan los niveles de ansiedad, de adrenalina.

La persona debe identificar qué músculos tensiona cuando aumentan sus niveles de ansiedad, para poder relajarlos. Pueden ser los del cuello, de la espalda… Hay ejercicios que enseñamos a nuestros pacientes para que identifiquen esos músculos. El bruxismo también se da mucho. Es necesario alejar los pensamientos intrusivos desalentadores, y transformarlos en positivos. La música relajante es muy buena.

_ Todo lo que nos gratifique contrarresta este entorno hostil.

_ Se potencian más las patologías como la hipocondría y/ o el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo).

Hay personas que logran el autocontrol y otras, van a necesitar ayuda profesional.

Cuentos asertivos para niños

Me gustaría referirme al trabajo con los niños. Los cuentos asertivos son muy buenos. Hay muchos cuentos que ayudan a los niños a resolver situaciones complejas y manejar el miedo y las emociones. Deben saber que tienen el apoyo de referentes: el afecto, la escucha. Los pequeños, asimismo, deben someterse a situaciones de estrés, porque les permiten aprender. Hay algunos cuentos que he empleado: “Monstruo pequeño dice no”, de Kalle Güettler, Rakel Hemsdall y Aslaug Jónsdóttir; “Si yo tuviera una púa”, de Eva Cemente y Teresa Arias; “Berta, la rana despierta”, de Gemma Sánchez, entre muchos otros. Los niños se identifican con el personaje y eso los ayuda a solucionar conflictos internos.

(*) Licenciada en Psicología. Egresada de la UdelaR.  Formación en Psicoanálisis y Terapia Cognitivo Conductual. Trabaja en su clínica particular con niños jóvenes y adultos.

La fotografía que encabeza esta página es de la Psicóloga Eliana Echeveste y fue gentilmente enviada por la entrevistada.

Esta entrevista fue publicada el martes 28 de julio de 2020, en la pág. 7 del periódico "Visión Ciudadana" de San José de Mayo, Uruguay.

La Cultura en Tiempos del Coronavirus                             

 Por RSMC

El pasado miércoles 15 de julio de 2020, entrevistamos a la Inspectora Departamental de Educación Inicial y Primaria de San José,  Maestra Beatriz Rissotto, quien asumiera este cargo en marzo de 2019.   Se refirió a la situación de las escuelas  de nuestro Departamento, a las medidas exigidas por la pandemia del Coronavirus, y al apoyo que se recibe de distintas  autoridades departamentales.

Hay 53 escuelas rurales que cumplen todo el horario

 Inspectora Beatriz Rissotto: _ En este momento (miércoles 15), todas las escuelas del Departamento están abiertas, exceptuando algún caso de una Escuela Unidocente en la que el docente pida licencia.

_¿Cuántas escuelas hay en San José?

_ Hay 118 escuelas.  Algunas escuelas, tal como  se dispuso desde la centralidad, se fueron abriendo en etapas.

Ahora las 53 escuelas rurales están cumpliendo su horario completo de 10 a 15 horas algunas, y otras, en horarios especiales adaptados a los del transporte.   Aún algunas líneas de ómnibus no corren, por lo que hay niños que no han podido llegar a las escuelas.

Hace dos semanas que dejamos de llevar a docentes a tres escuelas con la camioneta de la Inspección Departamental. Otro vehículo de la Junta Departamental también llevaba a  maestros a otra zona, porque no tenían locomoción.

Numerosas variables traban la comunicación de los alumnos con la escuela

_ Los maestros siempre han tenido que planificar y corregir. Desde el pasado 13 de marzo, cuando irrumpió la pandemia, la tarea se multiplicó, porque debieron usar plataformas, whatsapps y otros medios virtuales, a veces en cualquier horario…

_ Cuando  irrumpió la pandemia, “nos sacó el piso”. Nos hizo reflexionar mucho para decidir cómo debíamos organizarnos de un día para el otro. No todos los docentes tienen las habilidades y competencias necesarias para trabajar desde lo virtual. La Inspección Departamental se organizó con el Equipo de Tecnología que tenemos,  y los inspectores también tratamos de apoyar a los docentes.

Hace ya más de 10 años que se inició el Plan Ceibal, lo que logró que todos los docentes tuvieran nociones, pero hay habilidades y competencias específicas que son difíciles y llevan su tiempo.

En San José  todos los docentes pusieron la mayor voluntad para llevar adelante esta situación. Hemos avanzado. Hay una cantidad mínima de niños desvinculados. Al principio solo concurrían dos días, y después los maestros hacían las “guardias pedagógicas”.

Guardias pedagógicas atienden a  niños “desvinculados” para que  puedan avanzar

_¿En qué consistían las “guardias pedagógicas”?

_ Los miércoles se destinan a higienizar el local escolar, y los docentes, por Comunicado Nº 65, tienen que asistir todos los días a cumplir sus horarios.

_ Ese Comunicado se hizo por la situación de emergencia sanitaria.

_Sí. La mayoría de las escuelas realizan “guardias pedagógicas” los días miércoles, que  se focalizan en aquellos niños que durante este período por diferentes razones, no pudieron comunicarse con las escuelas y/o realizar las tareas. Se los atiende para poder reparar o avanzar con ellos.

_ Varios maestros comentan que algunas escuelas rurales no cuentan con conexión a Internet. ¿Cómo se pueden comunicar en esos casos?

_ Sí, y eso ocurre no solo en las escuelas rurales. Hay muchas variables que inciden. No solo las habilidades del maestro, sino también la conectividad o la disponibilidad de dispositivos. A veces los maestros nos dicen: “El niño no se vincula, no nos manda nada”. Tenemos que analizar que con frecuencia, hay un solo celular en un hogar en el que 5 niños están en edad escolar. Eso hace que los tiempos para poder conectarse con ese niño vayan variando.

_ Creo que para varios docentes su tarea se ha triplicado, porque a menudo relatan que sus alumnos se comunican con ellos en cualquier horario.

_ No sé si se ha triplicado. Una persona que no se siente cómoda trabajando con dispositivos tecnológicos, quizá considere que es mucho más trabajo, pero en realidad no lo es. Implica “un pienso” diferente. Estábamos en una zona de confort, venimos trabajando hace años desde la presencialidad. Este impacto hizo que se deba poner otro tipo de “pienso”, pero no creo que exija más trabajo.

Comedor y Programa de Leche Escolar

_ Actualmente solo las escuelas rurales concurren todos los días…

_ Sí. A su vez, esas escuelas tienen servicio de comedor.

Se le agregó ahora el Programa de Leche Escolar. Se les da leche con té o cocoa a los niños. Este Programa se realiza en las escuelas urbanas y rurales. Hoy (miércoles 15 de julio), estaba llegando leche a diferentes escuelas. Se implementó en esta semana.

Cuando salimos de gira los inspectores llevamos leche, pero los directores de las diferentes comunidades la mandan a buscar.

_ ¿Quiénes colaboran con la Inspección de Primaria para cumplir con todas las medidas exigidas por la pandemia?

_ Mencioné al principio que tenemos un apoyo incondicional del Gobierno Departamental de San José a través de la Junta Departamental, a través de las diferentes direcciones… Merced a la ayuda de la Intendencia, se repartió hipoclorito a diferentes escuelas que lo solicitaron.

Recibimos el apoyo del Batallón de Infantería Nº6, por intermedio del Teniente Coronel Eduardo Puchi, de los tapabocas de tela que se repartieron.

La entrega de los maestros en lo docente y lo afectivo

 _ ¿Quiénes usan tapabocas en las escuelas?

_ Los maestros, los auxiliares de servicio y los adultos que ingresen a las escuelas. En el caso de los niños el uso de tapabocas no es obligatorio, en algunas escuelas hay niños que los usan.

_ Es muy difícil de lograr que los niños respeten el distanciamiento físico…

_ Muchos maestros nos han contado la angustia del primer día de vigencia de la emergencia sanitaria, porque los niños los querían abrazar y ellos debían negarse.

Hay un aspecto emotivo muy fuerte. Visitábamos las escuelas y los niños se mostraban expectantes de lo que iba a suceder; estaban como en un letargo. Ahí debemos valorar el trabajo de los maestros: hoy vemos felices a los niños. Ese cambio demandó mucho del docente desde lo emocional, porque tuvieron que controlar el acercamiento, lo que no es fácil.

_ ¿Cuántos Inspectores de Zona hay en San José?

_ Somos once. Diez Inspectores de Zona y yo. Hay cinco Inspectores de Educación Común, dos de Educación Inicial, y uno es regionalizado. Tenemos Inspectores de Práctica. La Inspectora de Educación Física está regionalizada con Colonia. La Inspectora de Educación Artística atiende a cinco departamentos. Hay una Inspectora de Educación Especial, también regionalizada.

Las vacaciones de julio son sanitarias

_ Las vacaciones empiezan el próximo 20 de julio y tienen una duración de dos semanas… Hay padres que opinan que son muchos días y que cuando retornen los niños deberán adaptarse de nuevo.

_ Personalmente opino que las vacaciones de julio existieron siempre y son vacaciones sanitarias. Hoy (miércoles 15), y ayer, hubo 0º C de temperatura. Y en algunos departamentos – 4º C… Es el período del año en que se dan los mayores fríos, los temporales… Por la salud de todos (niños, adolescentes y docentes), las creo oportunas.

En la Inspección hacemos trabajo administrativo.

_ A menudo se pregunta qué ocurrirá con los contenidos educativos y si este es un año perdido para los niños.

_ Creo que año perdido no es porque algo pasó. Tal vez no pudimos avanzar como deberíamos haberlo hecho, por toda esta situación. Nuestro programa es recursivo. Los niños están seis años en la institución escolar. Nos tiene que preocupar y ocupar el niño que sale de la escuela: el de  6º año. En lo concerniente a los niños de las otras clases, si vamos respetando sus tiempos y procesos, lo que nos va a variar es que el año que viene, deberemos organizarnos desde otro lugar, atendiendo más a las individualidades y procurando que haya un avance conceptual.

Aun en la “antigua normalidad”, había niños que necesitaban más de un año para superar algunas dificultades.

Ayer (14 de julio), estuvimos trabajando sobre el tránsito educativo y vamos a elaborar un proyecto para algunas zonas.

Los maestros ya están trabajando en esas “guardias pedagógicas” y la mayoría de los niños atendidos son  de 6º año.

El crecimiento que podamos tener a nivel de instituciones, será importante. Debemos trabajar con el otro subsistema : Educación Media.

Aplaudo al Magisterio de San José por la disposición que ha manifestado. Todo cambio nos afecta. En San José no se han dado situaciones críticas, siempre se ha trabajado desde el diálogo y los maestros le pusieron el hombro a esta realidad.

 

La fotografía que encabeza esta página es de la Inspectora Departamental de Educación Inicial y Primaria, Maestra Beatriz Rissotto. Fue tomada en su despacho de la Inspección Departamental y fue gentilmente enviada por la entrevistada. 

Esta entrevista fue publicada el martes 21 de julio de 2020, en la página 7 del periódico "Visión Ciudadana", de San José de Mayo, Uruguay.